叨擾，洽詢此段該如何翻譯~

"剧烈活动的第二天不要過度休息，一定要保持前一天一半的运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，快恢复体力。"

懇請詳盡解惑 感激...

..by Alice NiNi

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